תפילה אחרי פרידה
תפילה נפלאה שתועיל לכם לשיקום משבר אחרי פרידה. עם מדריך רוחני ותפילה אחרי פרידה מבן\בת זוג.
זכרו:
פרידה היא סגירת דלת אחת,
אך היא גם הכנת הקרקע לבנייה חדשה ושלמה יותר באישיות שלכם.
אל תפחדו מלהתמודד עם הכאב – תנו לו לעבור דרככם,
תהיו חכמים תלמדו ממנו לעתיד, אך אל תתנו לו להגדיר ולשבור אתכם.
הלב הוא איבר גמיש, אך ברגעי פרידה הוא מרגיש כמו זכוכית שהתנפצה.
פרידה היא לא רק סיום של קשר, היא טלטלה עמוקה בזהות, בביטחון העצמי ובתחושת השייכות.
פתאום, ה"ביחד" המוכר הופך ל"לבד" מהדהד, והעתיד שנראה ורוד, הופך לערפל סמיך ושחור.
אולם, דווקא בתוך החושך הזה, ה
מסורת היהודית ורוח החסידות מציעות לנו נתיב של ריפוי.
השילוב בין מילותיהם הנצחיות של התהילים, לבין הדיבור האישי והישיר עם בורא עולם,
מסוגל לחולל פלאים בנפש, ואולי להצמיח ישועה יותר בריאה.
עיצות מעשיות אחרי משבר פרידה
איך לאסוף את השברים?
רבי נחמן מברסלב, שהכיר את נבכי הנפש ואת תהומות העצבות, השאיר לנו מפת דרכים ליציאה מהמצר:
התבודדות – "לדבר על זה עם ה' כמו עם חבר".
הכלי החזק ביותר לריפוי הוא הדיבור.
כנסו או צאו למקום שקט [ובטוח], ושם שפכו את שיחכם לפני ה'.
אל תחפשו מילים גבוהות. אמרו פשוט: "כואב לי", "אני מרגיש/ה לבד", "אני כועס/ת..".
הדיבור מוציא את הכאב מהלב אל החוץ. ברגע שאתם מדברים עם ה', אתם כבר לא לבד.
מצווה גדולה להיות בשמחה – גם אם זה לא אמיתי אלא "בכוח".
שמחה היא עבודה. כשעצוב, רבי נחמן מחייב להיות בשמחה רק על ידי "מילי דשטותא" –
לעשות דברים קצת מצחיקים או שטותיים כדי לשבור את העצבות.
אפילו חיוך מאולץ או ריקוד קטן בחדר יכולים לשנות את האנרגיה בנפש.
עיצה פסיכולוגית עצומה !!! כדי להתרענן מהמחשבות ולהמשיך לזרום בחיים!
צמצום המחשבה – אל תחשבו על "איך אסתדר בלעדיו..".
תגידו לעצמכם: "יש לי רק את היום הזה, רק את השעה הזו".
כשמצמצמים את טווח הזמן, הנטל הופך לאפשרי.
הפרידה היא לא סוף הסיפור שלכם, אלא דף חדש.
בכל רגע ממש אפשר להתחיל מחדש.
פרקי תהילים לנחמה וחיזוק אחרי משבר פרידה :
התהילים הם הצעקה של דוד המלך, שמבטאים כל רגש אנושי אפשרי:
פרק ק"ב ("תפילה לעני כי יעטוף"). הפרק מבטא לב שבור ובדידות עמוקה. מיועד לרגעים שבהם הלב "עטוף" בצער ואין מילים אחרות.
פרק ל"ד ("קרוב ה' לנשברי לב"). היא תפילה עוצמתית לכך שדווקא במקום הכי שבור, השכינה נמצאת קרוב אלינו יותר.
פרק קכ"א ("אשא עיני אל ההרים"). תפילה לביטחון והשגחה. כשמרגישים חוסר אונים, נזכרים שהעזרה מגיעה ממקור גבוה יותר.
פרק קל"ט: מסוגל להבאת זוגיות חדשה ואהבה, ומסייע להרגיש את הנוכחות של ה' בתוך המרחב הפנימי שלנו.
כנסו לקרוא פרקי תהילים כריפוי לנפש אחרי משבר – ספר תהילים
תפילה אישית אחרי משבר פרידה,
לריפוי וביטחון עצמי:
מומלץ לקרוא בנחת, אולי לאחר קריאת פרק תהילים,
מתוך כוונה של שחרור לתת לבורא עולם לסובב מחדש את הגלגל לטובתכם:
תְּפִלָּה לְעָנִי כִי יַעֲטֹף וְלִפְנֵי יְהוָה יִשְׁפֹּךְ שִׂיחוֹ.
רִבּוֹנוֹ שֶׁל עוֹלָם, אַתָּה הָרוֹפֵא לִשְׁבוּרֵי לֵב,
כִּי 'קָרוֹב יְהוָה לְנִשְׁבְּרֵי לֵב וְאֶת דַּכְּאֵי רוּחַ יוֹשִׁיעַ'.
אַתָּה יוֹדֵעַ אֶת הַמַּכְאוֹב שֶׁבְּלִבִּי וְאֶת הַקּוֹשִׁי שֶׁבַּפְּרֵידָה הַזּוֹ שֶׁחָוִיתִי לָאַחֲרוֹנָה.
אֲנִי עוֹמֵד/ת לְפָנֶיךָ בְּשִׁבְרוֹן לֵב וּמְבַקֵּשׁ/ת שֶׁתִּתֵּן לִי אֶת הַכּוֹחַ לְהַמְשִׁיךְ הָלְאָה.
'אֶשָּׂא עֵינַי אֶל הֶהָרִים מֵאַיִן יָבֹא עֶזְרִי? עֶזְרִי מֵעִם יְהוָה עֹשֵׂה שָׁמַיִם וָאָרֶץ'.
אָנָא, הַקְשֵׁב לְקוֹל אַנְחָתִי, וּרְפָא אֶת לִבִּי הַנִּשְׁבָּר,
וּמֵהַמַּחְשָׁבוֹת שֶׁלֹּא עוֹזְבוֹת וְלֹא נוֹתְנוֹת מָנוֹחַ לְהַתְחִיל מֵחָדָשׁ.
עֲזֹר לִי לְשַׁחְרֵר אֶת מָה שֶׁעָבַר – בְּלֵב שָׁלֵם,
לְהַשְׁלִים עִם הַמְּצִיאוּת וְלִמְצֹא בְּתוֹכִי שָׁלוֹם וְשַׁלְוָה.
הָסֵר מִלִּבִּי כְּאֵב, כַּעַס אוֹ צַעַר,
וּמַלֵּא אוֹתוֹ בְּמַחְשָׁבוֹת שֶׁל אַהֲבָה וּבִטָּחוֹן עַצְמִי,
בִּבְהִירוּת וּבְתִקְוָה לְעָתִיד.
כִּי אַתָּה הוּא 'אֱלֹהִים מוֹשִׁיב יְחִידִים בַּיְתָה',
וְכִי מִמְּךָ אִשָּׁה לְאִישׁ וְאַתָּה מְזַוֵּג זִוּוּגִים.
אָנָא ה', תִּמְצָא לִי זִוּוּג הַהָגוּן לִי מִשֹּׁרֶשׁ נִשְׁמָתִי,
לִבְנוֹת בַּיִת יְהוּדִי וְכָשֵׁר בְּיִשְׂרָאֵל.
זַכֵּנִי לִרְאוֹת אֶת הַטּוֹב שֶׁעוֹד מְחַכֶּה לִי
וְאֶת הַהִזְדַּמְּנוּיוֹת הַחֲדָשׁוֹת שֶׁתַּצְמִיחַ עֲבוּרִי.
חַזֵּק אֶת אֱמוּנָתִי בְּעַצְמִי וּבְךָ,
וְהוֹבִיל אוֹתִי בְּדֶרֶךְ בְּרִיאָה שֶׁל שִׂמְחָה בְּדֶרֶךְ הַתּוֹרָה,
הִתְחַדְּשׁוּת וּבְרִיאוּת הַנֶּפֶשׁ וְהַגּוּף.
יְהוָה שִׁמְעָה תְפִלָּתִי וְשַׁוְעָתִי אֵלֶיךָ תָבוֹא.
אַל תַּסְתֵּר פָּנֶיךָ מִמֶּנִּי בְּיוֹם צַר לִי,
הַטֵּה אֵלַי אָזְנֶךָ, בְּיוֹם אֶקְרָא מַהֵר עֲנֵנִי.
